Quibe de abóbora e quinoa

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

17 g
Quibe de abóbora e quinoa

Ingredientes de: Quibe de abóbora e quinoa (Limpar)

check uncheck 2,0 pedaços médios de Abóbora moranga crua
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Quinoa em grãos Jasmine
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 1,0 folha de Hortelã
check uncheck Sal refinado à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quibe de abóbora e quinoa

Modo de preparo
Lave os grãos de quinoa em água corrente e depois cubra com água e deixe de molho pelo menos 4 horas. Depois cozinhe a quinoa com 1 xícara de água em fogo baixo, até que ela comece a ficar transparente na volta do grão. Reserve.
Cortar as abóboras em cubos e cobrir com água para cozinhar até ficar bem macia ou pode assar no forno 200°C por 20 a 30 minutos.
Refogue a cebola e o alho com azeite e depois misture com a abóbora, amasse e misture com a quinoa cozida e o restante dos ingredientes.
Transfira para uma travessa untada de 15x15 com um pouco azeite e asse em forno pré-aquecido 200°C por 20 minutos.

Dica: Você pode usar o recheio que preferir.
Lembre-se de colocar a massa, depois o recheio e novamente a massa.
Use temperos naturais de sua preferência para dar ainda mais sabor.

Informações Nutricionais de Quibe de abóbora e quinoa

Gramas por Porção: 17 g

  • Calorias 18,60 kcal
  • Carboidratos 2,21 g
  • Proteínas 0,48 g
  • Gorduras Totais 0,94 g
  • Gord. Saturadas 0,14 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 0,39 g
  • Sódio 39,31 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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