A melhor panqueca de Aveia ?

tempo de preparo

Preparo

60 minutos
rendimento

Rendimento

20 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

45 g
A melhor panqueca de Aveia  ?

Ingredientes de: A melhor panqueca de Aveia ? (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de linhaça
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Leite desnatado
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura crua
check uncheck 1,0 colher (café) de Sal refinado
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Cebola
check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 100,0 gramas de Água
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Maionese tradicional Hellmann's
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer A melhor panqueca de Aveia ?

Massa: • No liquidificador misture: Leite / ovo / semente de linhaça / semente de chia / Aveia e sal. [Bata por 5 minutos] • Preaqueça frigideira e monta um fio de azeite extra virgem, tire o excesso no guardanapo e reserve. • Quando a frigideira aquecer, e já estiver com fio de óleo, despeje um pouco da massa. { Se acha que a massa está grossa vai acrescentando água aos poucos, assim não acrescenta pontos ?} Deixa secar bem pra ficar mais difícil de quebrar. ? Pra ficar mais fácil aqueço junto com a frigideira uma tampa, assim a cada massa vou colocando a tampa e não preciso virar ? Recheio ... • 1 Colher de cebola / 1 dente de alho / 1/2 tomate coloca pra refolgar em uma panela. • Retira a maior parte do óleo do atum e despeje o atum na panela. • Deixar fritar por 10 minutos, para secar um pouco. Recheie as panquecas e coloca em um recipiente da sua preferência Molho • Com o óleo do atum coloque: 2 dente de alhos / 2 colheres de cebola / 3 colheres de maionese / 200g de leite desnatado / misture com fogo ligado até perceber que a mistura esta completa , jogue por cima das panquecas . Pra finalizar rale o queijo light e jogue por cima das panquecas ... FICA SIMPLESMENTE DIVINO ? Há formas de facilitar a receita, mas essa é sensacional para um almoço em família, eles nem vão perceber que é totalmente saudável pois fica incrível ?

Informações Nutricionais de A melhor panqueca de Aveia ?

Gramas por Porção: 45 g

  • Calorias 70,40 kcal
  • Carboidratos 7,16 g
  • Proteínas 3,82 g
  • Gorduras Totais 2,93 g
  • Gord. Saturadas 0,53 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,60 g
  • Sódio 92,56 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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