Muffin de frango e brócolis

tempo de preparo

Preparo

0 minutos
rendimento

Rendimento

12 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

89 g
Muffin de frango e brócolis

Ingredientes de: Muffin de frango e brócolis (Limpar)

check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 0,5 unidades médias de Cebola
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 2,0 colheres (chá) de Orégano seco
check uncheck 1,0 colher (café) de Manjericão cru
check uncheck 1,0 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Salsinha
check uncheck 2,0 pitadas de Sal marinho Jasmine
check uncheck 3,0 pires de Brócolis cru
check uncheck 150,0 gramas de Queijo muçarela
check uncheck 50,0 gramas de Tomate seco
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cebola em flocos desidratados
check uncheck 8,0 unidades de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua
check uncheck 1,0 unidade média de Peito de frango sem pele cru
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Muffin de frango e brócolis

Pré-aqueça o forno e unte 12 forminhas de muffin. Refogue a cebola e o alho picadinhos em uma frigideira junto com o azeite até que estejam dourados. Reserve. Em uma tigela coloque o frango moído, o refogado, o orégano, o manjericão, a pimenta, a salsinha e o sal. Misture bem com as mãos. Forme pequenos hambúrgueres e coloque na frigideira para grelhar levemente. Quando estiverem dourados reserve e espere esfriar. Pique-os. Numa tigela misture o brócolis, os hambúrgueres picados, a mussarela ralada, o tomate picado, o manjericão, o orégano, a cebola em flocos e o sal. Bata os ovos em separado e adicione à mistura do brócolis. Encha as forminhas com a massa e cubra com a cebolinha picadinha. Asse por 30 min ou até o palito sair seco.

Informações Nutricionais de Muffin de frango e brócolis

Gramas por Porção: 89 g

  • Calorias 121,81 kcal
  • Carboidratos 4,39 g
  • Proteínas 11,00 g
  • Gorduras Totais 7,62 g
  • Gord. Saturadas 3,11 g
  • Gord. Trans 0,07 g
  • Fibras 1,47 g
  • Sódio 188,32 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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