Tabule diferente

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

16 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

57 g
Tabule diferente

Ingredientes de: Tabule diferente (Limpar)

check uncheck 250,0 gramas de Trigo para kibe
check uncheck 0,5 copos requeijão de Água
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 unidade média de Pimentão verde cru
check uncheck 2,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 2,0 folhas de Hortelã
check uncheck 6,0 unidades de Azeitona verde
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cheiro verde
check uncheck 1,0 colher (chá) de Sal refinado
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Tabule diferente

Lave o trigo e deixe escorrer um pouco. Deixe descansar na geladeira por meia hora ou até que fique macio. Reserve. Hidrate a proteína de soja, umedecendo com 1/2 xícara de água quente. Reserve. Em uma panela, adicione o azeite e refogue a cebola, o pimentão e os tomates adicionando a proteína de soja. Acrescente a hortelã, as azeitonas, o cheiro verde e o sal. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos. Sirva acompanhado por salada de rúcula.

Informações Nutricionais de Tabule diferente

Gramas por Porção: 57 g

  • Calorias 92,80 kcal
  • Carboidratos 14,96 g
  • Proteínas 7,02 g
  • Gorduras Totais 0,97 g
  • Gord. Saturadas 0,15 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 5,27 g
  • Sódio 144,31 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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