Arroz 7 grãos com cenoura e abobrinha

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

8 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

178 g
Arroz 7 grãos com cenoura e abobrinha

Ingredientes de: Arroz 7 grãos com cenoura e abobrinha (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck 2,0 colheres (arroz) de Lentilha crua
check uncheck 1,0 unidade de Abobrinha crua
check uncheck 3,0 xícaras (chá) de Água
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Óleo de canola Purilev
check uncheck Sal refinado à gosto
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz 7 grãos com cenoura e abobrinha

Refogar no óleo o alho e a cebola, adicionar a pimenta do reino e o sal a gosto. Juntar o arroz e a lentilha lavados e adicionar a água. Cozinhar em fogo brando. Se a água secar e o arroz estiver cru, adicionar mais água até o cozimento. Com o arroz cozido mas ainda com um pouquinho de água na panela (quase secando), acrescente a cenoura e a abobrinha ralados. Termine o cozimento com a panela tampada. Na hora de servir acrescente a cebolinha picada.

Informações Nutricionais de Arroz 7 grãos com cenoura e abobrinha

Gramas por Porção: 178 g

  • Calorias 136,84 kcal
  • Carboidratos 22,04 g
  • Proteínas 4,12 g
  • Gorduras Totais 3,98 g
  • Gord. Saturadas 0,48 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,94 g
  • Sódio 52,50 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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