Suflê de legumes de micro-ondas

tempo de preparo

Preparo

15 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

128 g
Suflê de legumes de micro-ondas

Ingredientes de: Suflê de legumes de micro-ondas (Limpar)

check uncheck 0,5 unidades de Abobrinha crua
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Cebola
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck Noz moscada à gosto
check uncheck 2,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck 2,0 fatias pequenas de Queijo muçarela
check uncheck Sal refinado à gosto
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Salsinha
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 unidade pequena de Tomate
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Suflê de legumes de micro-ondas

Bata os ovos com um garfo.
Adicione a cebola picada, o sal, a pimenta do reino, a salsinha e bata novamente com o garfo.
Em seguida, acrescente a cenoura ralada, os tomates picados e a abobrinha em cubos e a mussarela fatiada.
Coloque em um recipiente untado com azeite e salpique o queijo ralado.
Leve ao micro-ondas por 10 minutos em potência alta.
Sirva em seguida.

Informações Nutricionais de Suflê de legumes de micro-ondas

Gramas por Porção: 128 g

  • Calorias 136,11 kcal
  • Carboidratos 6,25 g
  • Proteínas 8,96 g
  • Gorduras Totais 8,60 g
  • Gord. Saturadas 3,99 g
  • Gord. Trans 0,03 g
  • Fibras 2,24 g
  • Sódio 282,80 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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