Torta de atum Diet

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

12 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

100 g
Torta de atum Diet

Ingredientes de: Torta de atum Diet (Limpar)

check uncheck 1,0 xícara (chá) de Farinha de aveia Quaker
check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo integral
check uncheck 200,0 mililitros de Leite desnatado Elegê
check uncheck 2,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Fermento em pó químico
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Cebola
check uncheck 1,0 unidade pequena de Tomate
check uncheck 2,0 unidades médias de Clara de ovo de galinha
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Salsa
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Torta de atum Diet

massa: bata tudo no liquidificador (menos o fermento). Qdo já estiver bem batida, acrescente o fermento e bata mais um pouco, só pra misturas aos ingredientes. Acrescente sal (usei o light) e pimenta do reino a gosto. recheio: pique: a cebola, o tomate os ovos cozidos (usei somente as claras), o cheiro verde. Junte o atum ralado, com a água escorrida. Junte 1 dente de alho amassado, sal (light) e pimenta do reino a gosto tb no recheio. montagem: em um refratário untado com manteiga, coloque um pouco da massa, depois o recheio e, por fim, o restante da massa. Se quiser, polvilhe orégano por cima da massa. Forno médio (180º) por, mais ou menos 40 min, ou vá espetando um palito: se sair seco, tá pronto.

Informações Nutricionais de Torta de atum Diet

Gramas por Porção: 100 g

  • Calorias 171,54 kcal
  • Carboidratos 23,79 g
  • Proteínas 11,60 g
  • Gorduras Totais 3,88 g
  • Gord. Saturadas 0,88 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,23 g
  • Sódio 83,51 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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