Arroz nutritivo

tempo de preparo

Preparo

minutos
rendimento

Rendimento

8 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

112 g
Arroz nutritivo

Ingredientes de: Arroz nutritivo (Limpar)

check uncheck 3,0 xícaras (chá) de Água
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 0,5 unidades médias de Cebola
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Arroz integral Taeq (cru)
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 0,1 xícaras (chá) de Quinua em flocos Mãe Terra
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de linhaça
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz nutritivo

Frite a cebola e o alho picados em água. Acrescente 3 xícaras de água, 0,5 xícara (chá) de arroz integral cru, 1 colher (sopa) de chia, 1 colher (sopa) de quinua em flocos e 1 colher (sopa) de linhaça dourada. Coloque uma pitada de sal e deixar cozinhar em panela semi destampada para que não transborde, por 25 minutos ou até que esteja seco. Acrescente mais água ao cozimento se achar necessário.

Informações Nutricionais de Arroz nutritivo

Gramas por Porção: 112 g

  • Calorias 66,97 kcal
  • Carboidratos 12,20 g
  • Proteínas 1,81 g
  • Gorduras Totais 1,32 g
  • Gord. Saturadas 0,10 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,62 g
  • Sódio 2,85 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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