Brócolis com couve-flor

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

292 g
Brócolis com couve-flor

Ingredientes de: Brócolis com couve-flor (Limpar)

check uncheck 1,0 colher (sopa) cheia de Óleo de soja Soya
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade grande de Cebola
check uncheck 1,5 pires de Brócolis cozido
check uncheck 4,0 folhas grandes de Couve manteiga crua
check uncheck 6,0 ramos médios de Couve-flor cozida
check uncheck 1,5 unidades médias de Tomate
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck 1,0 unidade média de Chuchu cru
check uncheck Salsinha à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Brócolis com couve-flor

Refogue o alho, a cebola e o tomate numa panela com óleo quente. Acrescente os legumes e as verduras. Cozinhe tudo até a água ferver. Você pode consumir a sopa desta maneira ou, se preferir, bater tudo no liquidificador até se transformar num creme. Na hora de servir, salpique um pouco de salsinha por cima.

Informações Nutricionais de Brócolis com couve-flor

Gramas por Porção: 292 g

  • Calorias 90,12 kcal
  • Carboidratos 15,00 g
  • Proteínas 4,68 g
  • Gorduras Totais 2,69 g
  • Gord. Saturadas 0,42 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 6,81 g
  • Sódio 17,06 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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