Croquetas de couve-flor no forno

tempo de preparo

Preparo

50 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

102 g
Croquetas de couve-flor no forno

Ingredientes de: Croquetas de couve-flor no forno (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 ramo médio de Couve-flor crua
check uncheck 4,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de rosca
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Gergelim
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Salsinha
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Croquetas de couve-flor no forno

Pré-aquecer o forno a 200 graus. Cozinhar a couve-flor no vapor e quando estiver macia, amassar com o garfo. Escorrer a couve-flor para tirar a água. Misturar com a salsinha, o queijo ralado, a cebola picadinha, o gergelim em pó. Temperar com sal e pimenta. Se ficar muito mole, colocar um pouco de farinha de rosca ou mais gergelim em pó. Fazer croquetas, passar no ovo e na farinha de rosca e colocar no forno por uns 15 minutos de cada lado.

Informações Nutricionais de Croquetas de couve-flor no forno

Gramas por Porção: 102 g

  • Calorias 264,76 kcal
  • Carboidratos 15,97 g
  • Proteínas 12,90 g
  • Gorduras Totais 16,55 g
  • Gord. Saturadas 8,62 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,86 g
  • Sódio 602,05 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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