Overnight Oat

tempo de preparo

Preparo

10 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

454 g
Overnight Oat

Ingredientes de: Overnight Oat (Limpar)

check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos
check uncheck 1,0 unidade média de Maçã gala
check uncheck 1,0 colher (chá) de Canela em pó
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 1,0 unidade pequena de Banana prata
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cranberry Desidratada
check uncheck 1,0 unidade de Kiwi
check uncheck 6,0 unidades médias de Morango
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Granola light Kobber
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Uvas Passas
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Overnight Oat

Para preparar seu Overnight Oats basta colocar os ingredientes em camadas em um copo, em uma taça ou potinho de vidro. Para base utilize a Chia ou a Aveia com o iogurte, coloque uma camada de frutas picadinhas, depois uma camada de granola, depois outra camada de frutas, depois outra camada de Chia/Aveia com iogurte e finalize com mais frutas. Salpique a canela e os berrys. Feche bem o recipiente que utilizar, com tampa se for um potinho de vidro ou plástico filme se for um copo ou uma taça. Faça isso e deixe na geladeira de um dia para o outro, consuma no dia seguinte, isso dará mais sabor aos ingredientes. OBS: coloquei várias possibilidades de recheios; tirando algum ingrediente, cai a pontuação. Normalmente é uma fruta, duas no máximo. Café da Manhã completo!

Informações Nutricionais de Overnight Oat

Gramas por Porção: 454 g

  • Calorias 509,17 kcal
  • Carboidratos 102,90 g
  • Proteínas 12,67 g
  • Gorduras Totais 7,77 g
  • Gord. Saturadas 1,06 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 15,11 g
  • Sódio 73,09 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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