ARROZ DE BROCOLIS

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

200 g
ARROZ DE BROCOLIS

Ingredientes de: ARROZ DE BROCOLIS (Limpar)

check uncheck 500,0 gramas de Brócolis cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 0,5 unidades médias de Cebola
check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura cozida
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Milho verde enlatado
check uncheck 1,0 fatia grande de Tomate
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Gergelim branco natural Jasmine
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Salsa
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer ARROZ DE BROCOLIS

1 brócolis grande (aproximadamente 500 g) 1 colher (sopa) de azeite ½ cebola picada 3 dentes de alho ralados 1 xícara de cenoura em cubos cozida ½ xícara de milho verde 1 xícara de tomate em cubos 2 colheres (sopa) de gergelim branco 1 colher (sopa) de salsa desidratada Sal rosa e pimenta preta a gosto Como faz? Após higienizar o brócolis, coloque os pedaços em um processador de alimentos e triture até alcançar tamanho de arroz. Reserve. Em uma frigideira, doure levemente a cebola no azeite. Despeje o alho ralado e doure levemente. Despeje o brócolis triturado e refogue também com sal rosa, pimenta preta e salsa. Adicione a cenoura, o milho verde, o tomate e por último o gergelim. Misture e mexa até aquecer. Combina com muitas proteínas, inclusive com peixe!

Informações Nutricionais de ARROZ DE BROCOLIS

Gramas por Porção: 200 g

  • Calorias 129,62 kcal
  • Carboidratos 13,66 g
  • Proteínas 7,20 g
  • Gorduras Totais 6,61 g
  • Gord. Saturadas 0,92 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 6,53 g
  • Sódio 54,91 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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