Hamburguer caseiro com brócolis light

tempo de preparo

Preparo

10 minutos
rendimento

Rendimento

5 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

150 g
Hamburguer caseiro com brócolis light

Ingredientes de: Hamburguer caseiro com brócolis light (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) picada de Pimentão amarelo cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) picada de Pimentão vermelho cru
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido
check uncheck 1,0 pitada de Sal marinho Jasmine
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Semente de linhaça
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Farelo de aveia
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Hamburguer caseiro com brócolis light

- Triture a cebola, alho, pimentões, pimenta e o brócolis; - Misture essa pasta com a carne e adicione mais sal ou pimenta a gosto; - Junte a clara do ovo, a linhaça e a aveia e misture até ficar uniforme; - Acrescente mais aveia caso ache necessário para dar mais liga. - Divida em 5 porções com o formato de hambúrguer; - Grelhe ou asse de acordo com o ponto que desejar;

Informações Nutricionais de Hamburguer caseiro com brócolis light

Gramas por Porção: 150 g

  • Calorias 205,15 kcal
  • Carboidratos 10,74 g
  • Proteínas 24,68 g
  • Gorduras Totais 8,55 g
  • Gord. Saturadas 3,12 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,50 g
  • Sódio 140,07 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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