OVERNIGTH OATS By FAFAZINHA

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

130 g
OVERNIGTH OATS  By FAFAZINHA

Ingredientes de: OVERNIGTH OATS By FAFAZINHA (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade média de Manga
check uncheck 1,0 unidade média de Banana prata
check uncheck 4,0 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Finos Yoki
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Leite desnatado
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Uva passa
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Goji Berry
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer OVERNIGTH OATS By FAFAZINHA

Modo de preparar Umedeça a aveia no leite desnatado e deixe descansar por uns 10 minutos. Corte as frutas sugeridas em cubinhos e/ou rodelinhas e reserve. Para hidratar a chia acrescente o Activia e deixe repousar por mais ou menos 10 min na geladeira. Montagem Em um copo e/vidro com tampa monte o overnight oats em camadas. 1º camada: Aveia umedecida no leite desnatado 2ª camada: Manga em cubinhos 3ª camada: Chia umedecida no iogurte Activia o% gordura 4ª camada: Uva passas sem caroços 5ª camada: Banana em rodelinhas 6ª camada: Chia umedecida no iogurte Activia o% gordura Cobertura: Goji berry Cubra com papel filme e leve à geladeira de um dia para ao outro. Pela manhã, basta retirar da geladeira e se deliciar. É uma delicia!... Pode ser café da manhã, pré ou pós-treino, ceia, lanche da tarde ou até mesmo sobremesa... O que quiser!... E não tem regra nem receita pronta para a montagem dos copinhos. Você coloca o que quiser, na ordem que desejar e na combinação que achar melhor. Outro ponto positivo é a beleza expressa na disposição das frutas que fazem com que o desejo de degustar aconteça ao visualizar o overnight oats.

Informações Nutricionais de OVERNIGTH OATS By FAFAZINHA

Gramas por Porção: 130 g

  • Calorias 179,10 kcal
  • Carboidratos 29,03 g
  • Proteínas 5,55 g
  • Gorduras Totais 2,41 g
  • Gord. Saturadas 0,38 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,58 g
  • Sódio 29,36 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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