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empada light

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

12 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

84 g
empada light

Ingredientes de: empada light (Limpar)

check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo comum
check uncheck 200,0 gramas de Farinha de aveia
check uncheck 1,5 copos americano de Leite desnatado Paulista
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Margarina sem sal light Qualy Sadia
check uncheck 1,0 lata de Atum ralado light Coqueiro
check uncheck 5,0 fatias de Queijo minas frescal light Queijos Cristina
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer empada light

Misture a farinha de trigo e de aveia com a margarina e o leite e amasse ate descrudar dos dedos. Coloque em forma para quiche e recheie com atum. Por cima do atum cole um meia fatia de queijo amassado de minas, que ao derreter terá uma crosta crocante e dourada. Ponha para assar 20 minutos ou até dourar o queijo

Informações Nutricionais de empada light

Gramas por Porção: 84 g

  • Calorias 176,39 kcal
  • Carboidratos 25,72 g
  • Proteínas 9,73 g
  • Gorduras Totais 3,56 g
  • Gord. Saturadas 1,41 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,05 g
  • Sódio 132,49 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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