Torta Integral de Vegetais

tempo de preparo

Preparo

60 minutos

rendimento

Rendimento

10 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

139 g

Torta Integral de Vegetais

Ingredientes de: Torta Integral de Vegetais (Limpar)

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2,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo comum

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6,0 colheres (sopa) de Farelo de aveia Jasmine

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1,0 colher (sopa) de Farinha de linhaça Mais Vita

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2,0 xícaras (chá) de Leite desnatado

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0,5 xícaras de Óleo de canola Liza

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5,0 gramas de Sal marinho Vitao

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1,0 colher (sopa) de Fermento em pó químico

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1,0 unidade grande de Cenoura crua

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1,0 unidade de Abobrinha crua

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1,0 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extravirgem

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1,0 xícara (chá) de Brócolis cozido

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Torta Integral de Vegetais

Pique a cenoura, a abobrinha e o brocolis cozido e refogue com azeite até que os vegetais estajam macios, tempere e reserve. No liquidificador bata todos os demais ingredientes até formar uma massa homogenea. Em forminhas de silicone para cupcake coloque um pouco da massa, duas colheres de recheio e cubra com massa. Leve para assar em forno pré aquecido a 180ºC por mais ou menos 40 minutos.

Informações Nutricionais de Torta Integral de Vegetais

Gramas por Porção: 139 g

Calorias 201,43 kcal
Carboidratos 25,19 g
Proteínas 5,68 g
Gorduras Totais 8,86 g
Gord. Saturadas 0,93 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,32 g
Sódio 213,18 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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