Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

215 g
Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Ingredientes de: Escondidinho de Filé de linguado e Camarão (Limpar)

check uncheck 3,0 unidades médias de Batata inglesa cozida
check uncheck 0,5 copos americano de Leite integral
check uncheck 6,0 unidades médias de Camarão cru
check uncheck 1,0 filé médio de Filé de linguado grelhado
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa de Amido de milho
check uncheck 5,0 colheres (sopa) picadas de Cebola
check uncheck 5,0 colheres (sopa) em cubos de Tomate
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Cozinhe as batatas, e faça um purê com o leite e a margarina. reserve. Desfie o filé e refogue com os outros ingredientes deixando o camarão para o final, faça um creme juntando o amido . monte com uma camada de pure, recheio e pure, coloque o queijo parmesão e leve ao forno.

Informações Nutricionais de Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Gramas por Porção: 215 g

  • Calorias 163,65 kcal
  • Carboidratos 25,01 g
  • Proteínas 11,93 g
  • Gorduras Totais 1,83 g
  • Gord. Saturadas 0,68 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,66 g
  • Sódio 109,24 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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