Quiabada

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

15 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

74 g
Quiabada

Ingredientes de: Quiabada (Limpar)

check uncheck 24,0 unidades de Quiabo cru
check uncheck 8,0 unidades médias de Camarão cru
check uncheck 4,0 xícaras (chá) de Abóbora pescoço crua
check uncheck Coentro fresco à gosto
check uncheck Cebolinha crua à gosto
check uncheck Hortelã à gosto
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 1,0 copo requeijão de Água
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Azeite de dendê
check uncheck 1,0 fatia grande de Pimentão verde cru
check uncheck 1,0 colher (chá) rasa de Tempero pronto à base de alho e sal
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quiabada

1 porção=1 conha cheia(média). Cortar o quiabo em rodelas,corta a abobora em quadrados pequenos,bater todos os temperos no liquidificador.Colocar o quiabo para cozinhar com os temperos,os camarões a água e o dendê.Quando o quiabo estiver amolecendo colocar a abóbora e deixar por mais 5 minutos. Acompanhar com frango cozido e arroz.

Informações Nutricionais de Quiabada

Gramas por Porção: 74 g

  • Calorias 32,75 kcal
  • Carboidratos 2,86 g
  • Proteínas 1,60 g
  • Gorduras Totais 1,86 g
  • Gord. Saturadas 0,12 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,41 g
  • Sódio 130,23 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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