Filé de Pescada Light

tempo de preparo

Preparo

15 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

144 g
Filé de Pescada Light

Ingredientes de: Filé de Pescada Light (Limpar)

check uncheck 3,0 filés pequenos de Peixe pescada filé cru
check uncheck 1,0 unidade pequena de Tomate
check uncheck 1,0 unidade média de Pimentão verde cru
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) rasa de Margarina cremosa com sal Qualy Sadia
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 colher (chá) de Orégano seco
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck Sal refinado à gosto
check uncheck 0,5 maços de Salsinha
check uncheck 2,0 colheres (sopa) rasas picadas de Cebolinha crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Filé de Pescada Light

Prefira uma panela de inox ou vidro que possa ir direto à mesa Pique em cubinhos tipo vinagrete, a cebola, os tomates e o pimentão Junte tudo em uma tigela e acrescente, o cheiro verde (picadinho), o orégano, o azeite, o tempero tipo Sazon, a pimenta e o sal (Reserve) Na panela derreta levemente em fogo baixo a manteiga e junte o alho picadinho (não moído), refogue sem deixar fritar Disponha os pedaços de peixe, cortados mais ou menos quadrados, lado a lado, encaixando-os conforme o formato da panela Se for necessário poderá colocar uns pedaços sobre os outros Em seguida coloque todos os ingredientes misturados sobre os filés, de maneira a cobri-los todos Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por mais ou menos meia hora ou até que esteja com a quantidade de caldo que lhe agrade Sirva com arroz e salada

Informações Nutricionais de Filé de Pescada Light

Gramas por Porção: 144 g

  • Calorias 129,61 kcal
  • Carboidratos 5,12 g
  • Proteínas 14,23 g
  • Gorduras Totais 5,93 g
  • Gord. Saturadas 1,36 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,24 g
  • Sódio 398,16 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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