Panqueca de frango ligth

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

182 g
Panqueca de frango ligth

Ingredientes de: Panqueca de frango ligth (Limpar)

check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Azeitona verde
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Cebola
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado
check uncheck 3,0 colheres (sopa) em cubos de Tomate cereja
check uncheck 7,0 colheres (arroz) cheias de Molho à bolonhesa
check uncheck 40,0 gramas de Queijo muçarela
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panqueca de frango ligth

Corte o frango em cubos e cozinhe com a cebola, a pimenta e tempero a gosto. Depois de cozido acrescente o tomate, o milho e a azeitona. Misture tudo e desligue o fogo quando a água acabar e começar a fritar. Enrole a mistura na panqueca e molhe com o molho a bolonhesa e salpique a mussarela. Leve ao forno por 20 min.

Informações Nutricionais de Panqueca de frango ligth

Gramas por Porção: 182 g

  • Calorias 284,58 kcal
  • Carboidratos 16,17 g
  • Proteínas 27,42 g
  • Gorduras Totais 12,11 g
  • Gord. Saturadas 2,16 g
  • Gord. Trans 0,04 g
  • Fibras 1,94 g
  • Sódio 425,16 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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