Hamburquer de quinua

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

2 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

85 g
Hamburquer de quinua

Ingredientes de: Hamburquer de quinua (Limpar)

check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Quinoa em grãos Jasmine
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Óleo de canola Liza
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura crua
check uncheck 1,0 pires de Brócolis cozido
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Aveia em flocos Quaker
check uncheck 1,0 fatia pequena de Cebola
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Hamburquer de quinua

Cozinhar a quinua em dois copos de agua e separe . Doure bem a cebola no oleo e acrescente todos os legumes e mexa deixando os al dente adicione a aveia ate criar a liga se precisar acrescentar mais agua . Espere esfriar e faça hamburguer do tamanho de um pires de cafe ...Grelhe em uma frigideira untada e sirva com molho de tomate...

Informações Nutricionais de Hamburquer de quinua

Gramas por Porção: 85 g

  • Calorias 140,38 kcal
  • Carboidratos 15,62 g
  • Proteínas 3,57 g
  • Gorduras Totais 7,41 g
  • Gord. Saturadas 0,76 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,34 g
  • Sódio 3,82 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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