Pastel de Brócolis e Frango

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

20 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

48 g
Pastel de Brócolis e Frango

Ingredientes de: Pastel de Brócolis e Frango (Limpar)

check uncheck 300,0 gramas de Brócolis cru
check uncheck 1,0 unidade de Caldo de galinha
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum
check uncheck 20,0 unidades de Pastel massa frita
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Requeijão cremoso light Vigor
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Pastel de Brócolis e Frango

Recheio: Pegue 1 tablete de caldo de galinha e desmanche em azeite de oliva fervente, junte pedaços crús de 1 peito de frango e refogue. Junte um brócolis chines cortado em pedacinhos e espere ficar 'ao dente', ou seja, nem cozido demais que desmanche, nem cru, apenas com pequena resistência ao morder.Cubra com água. Prove para ver se está bom de sal. Em separado, em uma vasilha misture 2 colheres de leite desnatado em pó Molico, 3 colheres colheres de farinha de trigo, uma pitada de tempero completo. Coloque água suficiente somente para dissolver ou virar uma papa. Peque a papa formada e junte com o frango e o brócolis, mexendo até engrossar. Se desejar coloque 2 colheres de requeijão light cremoso Vigor. Fica uma delícia. Está pronto o recheio que pode ser usado para bolos salgados, pastéis, calzones, panquecas e etc. Nessa receita eu usei apenas massa de pastel pronta e fritei. Ficou uma delícia, mas tenho certeza que esse recheio pode ser usado de forma mais light. Dicas são bem-vindas. Renderam 20 pastéis.

Informações Nutricionais de Pastel de Brócolis e Frango

Gramas por Porção: 48 g

  • Calorias 139,55 kcal
  • Carboidratos 10,64 g
  • Proteínas 5,06 g
  • Gorduras Totais 8,80 g
  • Gord. Saturadas 1,50 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 0,76 g
  • Sódio 216,80 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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