Assado de abobrinha com proteina

tempo de preparo

Preparo

15 minutos
rendimento

Rendimento

15 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

77 g
Assado de abobrinha com proteina

Ingredientes de: Assado de abobrinha com proteina (Limpar)

check uncheck 0,5 unidades médias de Abobrinha crua
check uncheck 4,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 3,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo integral
check uncheck 2,0 copos americano de Leite desnatado tirol light
check uncheck 6,0 colheres (sopa) cheias de Óleo de soja Soya
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Orégano seco
check uncheck 2,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck 0,5 unidades médias de Pimentão verde cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Salsinha seca
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Assado de abobrinha com proteina

Fazer a massa no liquidificador, com os ovos, leite, a farinha, o óleo de soja, sal a gosto e o fermento. temperar a seu modo o recheio com o restante dos ingredientes. Colocar um fio de óleo de soja em uma forma pequena, e espalhar, colocar uma camada de massa e no meio a camada do recheio preparado, por fim a ultima camada de massa. Levar ao forno, conforme a capacidade de aquecimento de seu forno, em temperatura média, leva em torno de 30 minutoa, ir controlando o forno para menos ou mais... fimm!!! bom apetite

Informações Nutricionais de Assado de abobrinha com proteina

Gramas por Porção: 77 g

  • Calorias 201,50 kcal
  • Carboidratos 26,74 g
  • Proteínas 15,08 g
  • Gorduras Totais 4,48 g
  • Gord. Saturadas 0,85 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 8,01 g
  • Sódio 361,53 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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