Quiche de arroz e brocolis

Ingredientes de: Quiche de arroz e brocolis (Limpar)

2,0 dentes de Alho cru

1,0 xícara de Aveia integral flocos prensada Mãe Terra

600,0 gramas de Brócolis cozido

1,0 unidade média de Cenoura cozida

5,0 unidades médias de Clara de ovo de galinha

1,0 colher (chá) de Colorau Chinatown

1,0 colher (chá) de Orégano seco

130,0 gramas de Presunto cozido sem capa de gordura Aurora

200,0 gramas de Queijo cottage Tirolez

1,0 colher (sopa) de Salsa

0,2 colheres (sopa) de Creme vegetal original Becel

Como fazer Quiche de arroz e brocolis

Ingredientes Massa 2 xícaras de chá de arroz 7 cereais bem cozido 2 claras 1 colher de café de Becel (para untar a forma) Recheio 1 maço de brócolis cozido e picado 1 cenoura cozida e cortada em cubos 100 g de presunto sem capa de gordura cortado em cubos Cobertura 1 pote pequeno de queijo cottage(200 gr) 1 colher de café de colorau 3 claras Modo de preparo Massa Misture os ingredientes. Unte com Becel uma forma de torta e pressione a massa de arroz no fundo e nas laterais. Recheio Misture os ingredientes, espalhe na torta e reserve. Cobertura Bata no liquidificador os ingredientes e coloque sobre os vegetais. Leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 20 minutos ou até a torta firmar.