quiche de cebola

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

16 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

74 g
quiche de cebola

Ingredientes de: quiche de cebola (Limpar)

check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Gérmen de trigo tostado Vitao
check uncheck 6,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker
check uncheck 1,0 colher (sopa) cheia de Manteiga com sal
check uncheck 1,5 xícaras (chá) de Queijo ricota
check uncheck 2,0 unidades grandes de Cebola
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Azeitona verde
check uncheck 1,0 unidade pequena de Tomate
check uncheck 1,0 colher (café) de Sal refinado
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Champignon
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Salsinha
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer quiche de cebola

Massa
1 xícara de trigo integral
1/2 x. de germen de trigo
1/2 xicara de aveia em flocos finos
3/4 x. de iogurte
1 colher de manteiga
sal
orégano
Misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênia.

Recheio
1,5 de ricota esmigalhada
1 x. de iogurte
tomate picadinho
1 dente de alho amassadinho
1 colher de café de ervas finas
1 colher de café de orégano
cheiro verde a gosto
sal a gosto
azeitonas picadinhas
2 cebola em rodelas finas
1/2 x. cogumelo picadinho
Misturar todos os ingrediente menos a cebola e o cogumelo.

Modo de montar.
Abrir a massa (camada fina) em pirex untado.
furar a massa
Colocar o recheio intercalando com as fatias de cebola e o cogumelo.
Levar ao forno

Informações Nutricionais de quiche de cebola

Gramas por Porção: 74 g

  • Calorias 96,67 kcal
  • Carboidratos 11,65 g
  • Proteínas 4,33 g
  • Gorduras Totais 4,07 g
  • Gord. Saturadas 1,76 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,19 g
  • Sódio 198,87 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

Gostou dessa receita? Compartilhe

Salvar receitaSalvar Receita
Você pode salvar receitas em seus cadernos para ver mais tarde. fechar
Imprimir Imprimir
;
;